zdravé zuby u detí

Miks on maiustused ohtlikud laste hammastele? Kuidas toetada häid harjumusi?

Lapselt maiustuste keelamine pole lihtne – pulgakommid, batoonid ja magusad joogid kuuluvad nende lemmikmaiustuste hulka. Kuid liigne suhkur võib tõsiselt kahjustada suu tervist. Selles artiklis vaatleme, kuidas suhkur mõjutab laste hambaid ja mida vanemad saavad teha, et toetada tervislikke toitumisharjumusi juba varases eas.

Kuidas suhkur mõjutab laste hambaid?

Laste piima- ja jäävhambad on väga tundlikud hapete suhtes, mis tekivad suhkru lagunemisel. Suuõõnes olevad bakterid muudavad suhkru hapeteks, mis nõrgestavad emaili – hamba loomulikku kaitsekihti. Selle tulemuseks võivad olla kaaries, tundlikkus ja valu.

Kõige problemaatilisemad maiustused:

  • Pulgakommid ja karamellid – püsivad kaua suus

  • Magustatud joogid ja mahlad – suhkrute ja hapete kombinatsioon

  • Koogikesed ja magusad batoonid – sageli tarbitakse toidukordade vahel

Halvad toitumisharjumused lastel

Probleem pole ainult maiustustes, vaid ka harjumustes, mis kahjustavad hambaid:

  • pidev näksimine päeva jooksul

  • magusate jookide joomine vee asemel

  • õhtune söömine ilma hammaste pesemiseta

Need harjumused loovad ideaalsed tingimused kaariese ja igemepõletike tekkeks.

Kuidas kaitsta lapse naeratust?

Hea suuhügieeni aluseid tuleb kujundada juba varakult. Vanemad saavad aidata järgmiselt:

  • Piira maiustusi – paku neid ainult pärast põhitoidukorda

  • Õpeta last jooma puhast vett mahla asemel

  • Kehtesta kindel hammaste pesemise rutiin – hommikul ja õhtul, ilma eranditeta

  • Paku tervislikke alternatiive – puuvilju, köögivilju, pähkleid

  • Ära unusta regulaarseid hambaarsti kontrolle

Mida pakkuda maiustuste asemel?

Kui laps soovib midagi magusat, proovi neid alternatiive:

  • õunaviilud pähklivõiga

  • maitsestamata jogurt värskete marjadega

  • kodune puuviljapüree ilma lisatud suhkruta

Need on maitsvad, toitvad ja hammastele palju õrnemad valikud.

Tagasi blogisse